Skip to main content

Dr Kavitha – Consultant Ophthalmologist

Menu

EN | CH

Selamat Tahun Baru Cina! - iDrkavitha

Happy Chinese New Year! - iDrkavitha

Tahun Baru adalah masa untuk keluarga, kawan-kawan, dan perayaan. Ia juga masa apabila ramai orang menikmati makanan tradisional, berjaga lewat malam, dan lampu-lampu yang terang. Walaupun perayaan ini boleh jadi sangat seronok, ia juga boleh menjejaskan kesihatan mata anda. Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga mata anda semasa Tahun Baru Cina dan sepanjang masa.

  • Dapatkan Tidur Yang Cukup

Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan mata adalah cukup tidur. Semasa Tahun Baru Cina, mudah untuk terikut dengan perayaan dan berjaga lewat. Tapi kekurangan tidur boleh menyebabkan keletihan, mata kering, dan penglihatan kabur. Persatuan Perubatan Tidur Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 7 jam tidur setiap malam.

  • Makan Diet Seimbang

Tahun Baru Cina adalah masa untuk menikmati makanan tradisional yang sedap, tapi penting untuk pastikan anda mendapat nutrien yang diperlukan oleh mata. Akademi Oftalmologi Amerika mengesyorkan makan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan asid lemak omega-3. Antara pilihan yang bagus termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, ikan, telur, kacang, dan biji-bijian.

  • Berehat dari Masa Skrin

Dengan peningkatan penggunaan telefon pintar dan tablet, kita semakin banyak menghabiskan masa memandang skrin. Tetapi menatap skrin untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan penglihatan kabur. Akademi Oftalmologi Amerika mengesyorkan berehat selama 20 saat setiap 20 minit untuk melihat sesuatu pada jarak 20 kaki.

  • Pakai Cermin Mata Hitam

Lampu yang terang adalah sebahagian besar daripada sambutan Tahun Baru Cina, tetapi ia juga boleh merosakkan mata anda. Akademi Oftalmologi Amerika mengesyorkan memakai cermin mata hitam untuk melindungi mata anda daripada sinar UV. Pastikan untuk memilih sepasang yang menapis 99-100% sinar UV-A dan UV-B. Ingat juga, walaupun pada hari mendung, mata anda masih boleh terjejas oleh sinar UV.

  • Pergi Periksa Mata Secara Berkala

Pemeriksaan mata secara berkala penting untuk mengekalkan kesihatan mata yang baik. Ia boleh membantu mengesan masalah lebih awal, ketika ia paling mudah dirawat. Menurut kajian yang dilakukan oleh Institut Mata Nasional (NEI), kira-kira 90% kebutaan akibat diabetes boleh dielakkan melalui pemeriksaan mata secara berkala dan rawatan yang tepat pada masanya.

  • Berhati-hati dengan sejarah kesihatan mata keluarga anda

Tahun Baru Cina adalah masa untuk keluarga, dan ia juga peringatan yang baik untuk menyedari sejarah kesihatan mata keluarga anda. Sesetengah penyakit mata, seperti glaukoma, boleh diwarisi. Jika anda mempunyai sejarah keluarga tentang penyakit mata, berbincanglah dengan doktor anda tentang risiko anda dan seberapa kerap anda perlu menjalani pemeriksaan mata. Penting juga untuk diingat bahawa sesetengah amalan tradisional, seperti bunga api, boleh berpotensi membahayakan mata anda. Sentiasa lebih baik untuk mengambil langkah berjaga-jaga dan menjaga jarak selamat semasa berada sekitar aktiviti-aktiviti ini.

Selain itu, bila berkaitan dengan makanan tradisional dan ubat-ubatan, penting untuk berunding dengan doktor mata atau profesional kesihatan sebelum mencubanya, kerana ada yang mungkin mempunyai kesan sampingan terhadap kesihatan mata. Dalam budaya Cina, mengekalkan kesihatan mata yang baik juga dianggap simbol kemakmuran dan umur panjang! Dengan mengikuti tip ini, anda boleh menikmati sambutan Tahun Baru Cina dan menjaga kesihatan mata pada masa yang sama. Ingat, mata anda sangat berharga, dan menjaganya penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang kesihatan mata, jangan teragak-agak untuk menghubungi kami.

Latest Posts