Sindrom Penglihatan Komputer pada Kanak-Kanak – Apa yang Perlu Anda Tahu (2021) – Dr Kavitha

Sindrom Penglihatan Komputer pada Kanak-Kanak – Apa yang Perlu Anda Tahu (2021)

Saya telah membincangkan Sindrom penglihatan komputer pada kanak-kanak dalam temu bual media baru-baru ini dengan Bernama dan Minnal.fm dalam bahasa Tamil serta dalam webinar dalam bahasa Inggeris tidak lama dahulu. Seperti yang dijanjikan, ini adalah artikel untuk anda dalam bahasa Inggeris. Dalam artikel ini, kita akan secara ringkas membongkar konsep asas sindrom penglihatan komputer pada kanak-kanak, serta beberapa tips untuk mencegah keadaan ini.

Gambaran Keseluruhan

Sindrom penglihatan komputer dalam kalangan kanak-kanak sangat biasa pada zaman sekarang kerana peralihan dari kelas fizikal ke pembelajaran dalam talian. Keadaan ini yang biasanya dialami oleh pekerja pejabat dan pelajar kolej kini lebih meluas dalam kalangan kanak-kanak disebabkan oleh platform pembelajaran maya mereka dan jumlah masa yang dihabiskan di atas peranti digital.

Seperti namanya, sindrom penglihatan komputer berlaku akibat melihat komputer terlalu lama. Walau bagaimanapun, peranti digital lain seperti tablet, telefon pintar, dan pembaca e-buku juga boleh mencetuskan keadaan ini.

Petanda dan simptom sindrom penglihatan komputer

Gejala sindrom penglihatan komputer adalah pelbagai dan mungkin termasuk:

Sakit mata
Kepenatan mata
Penglihatan kabur
Penglihatan berganda
Mata kering
Mata gatal, berair
Sakit kepala
Sakit bahu

Faktor biasa yang meningkatkan risiko bagi anak anda termasuk:

Menatap skrin digital setiap hari
Pencahayaan yang kurang baik di bilik
Masalah penglihatan yang tidak diperbetulkan (contohnya, astigmatisme, rabun jauh atau rabun dekat)
Cermin mata dengan preskripsi yang salah
Postur yang salah semasa duduk

Cara mencegah sindrom penglihatan komputer pada kanak-kanak

Walaupun mengehadkan masa layar nampak menarik, itu mungkin bukan pilihan memandangkan keadaan pandemik semasa. Belajar dari rumah bukan sahaja memastikan kesinambungan dalam pembelajaran tetapi juga pilihan yang lebih selamat untuk kanak-kanak meneruskan pendidikan mereka sambil memanfaatkan maklumat dan teknologi digital. Oleh itu, berikut adalah beberapa tip untuk mencegah sindrom penglihatan komputer pada kanak-kanak:

1. Laraskan komputer anak anda (kedudukan skrin)

Dengan meletakkan skrin komputer anak anda 20 hingga 28 inci dari mata mereka, anda akan mengurangkan risiko ketegangan mata dengan ketara. Pastikan kepala anak anda berada dalam posisi semula jadi yang selesa. Anda juga boleh menyesuaikan saiz teks dan imej supaya lebih jelas dan mudah dibaca. Menyesuaikan pencahayaan juga boleh membantu.

2. Ajar mereka untuk kerap berkelip

Berkelip mencegah dehidrasi mata, yang merupakan punca utama ketegangan mata dalam sindrom penglihatan komputer. Malangnya, penggunaan peranti digital mengurangkan kadar berkelip dengan ketara. Dalam satu kajian, penyelidik mendapati orang yang menggunakan komputer berkelip 66% kurang berbanding mereka yang tidak menggunakannya.

Untuk mengelakkan masalah ini, minta mereka menjauhkan pandangan dari skrin secara kerap dan lebih kerap berkelip. Cara yang bagus untuk mengembalikan kelembapan mata adalah dengan mengambil rehat kerap daripada menggunakan peranti digital. Ini akan membolehkan refleks berkelip kembali berfungsi.

3. Guna cermin mata yang sesuai Seperti yang kami sebutkan tadi, masalah penglihatan yang tidak dibetulkan boleh mempercepatkan berlakunya sindrom penglihatan komputer. Jadi, anda perlu memastikan masalah penglihatan anak anda dibetulkan menggunakan cermin mata yang sesuai. Lagipun, memakai cermin mata dengan preskripsi yang salah boleh memburukkan penglihatan anak anda, menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala.

4. Betulkan postur anak anda Apabila anda perasan anak anda sedang menggunakan peranti digital, jangan lupa untuk beri perhatian kepada postur mereka. Minta mereka untuk menegakkan belakang dan elakkan daripada membongkokkan leher terlalu tajam. Kerusi yang selesa akan menyokong belakang dan leher mereka, mengelakkan ketegangan leher dan bahu yang biasa berlaku akibat Sindrom Visi Komputer pada kanak-kanak.

5. Latih mata anda dengan Peraturan 20-20-20 Jika anda mendapati diri anda menatap skrin sepanjang hari, cuba alihkan pandangan dari skrin setiap 20 minit dan fokus pada objek yang berada 20 kaki jauhnya selama sekurang-kurangnya 20 saat. Ia macam senaman untuk mata anda! Tips:

Bagaimana anda boleh tahu jika sesuatu berada 20 kaki jauhnya? Anda mungkin tidak dapat memastikan dengan tepat tanpa pita pengukur atau peranti. Walau bagaimanapun, yang lebih penting ialah anda hanya cuba fokus pada sesuatu yang jauh daripada anda. Cuba lihat ke luar tingkap dan fokus pada objek yang kelihatan jauh, seperti pokok atau bangunan di seberang jalan.
Kenapa 20 saat? Ia mengambil masa kira-kira 20 saat untuk mata anda berehat sepenuhnya.
Bagaimana pula dengan mengingatkan diri sendiri untuk melakukan ini setiap 20 minit? Menetapkan peringatan berjadual boleh membantu anda berehat setiap 20 minit. Terdapat juga aplikasi percuma seperti Eye Care 20 20 20 atau Donald Korb Blink Training yang boleh membantu.

Pesanan utama

Sindrom penglihatan komputer adalah keadaan biasa yang menjejaskan orang dari semua peringkat umur. Namun, peningkatan penggunaan peranti digital di kalangan kanak-kanak menjadikan kumpulan umur ini sangat terdedah.

Saya harap artikel ini berjaya menonjolkan tanda-tanda dan simptom sindrom penglihatan komputer pada kanak-kanak, serta peranan langkah pencegahan dalam mengurangkan kejadian keadaan ini.

5 Feb